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5个养生小秘诀轻松健康瘦身美容养颜

2019/11/09 来源:文昌财经网

导读

凌晨第一件事喝杯凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿

凌晨第一件事喝杯凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。有养生老师说早起空腹饮白醋水,蜂蜜水等等,可自己调理。

5个养生小秘诀轻松健康瘦身美容养颜

午餐,喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

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肉汤可以是肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、豆类、红薯等。小菜可以分别是土豆、萝卜、茄子、冬瓜等。

午饭之后要漫步半小时,然后午睡,以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的,由于午餐是一天以内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食品。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。

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午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。要自己动手榨水果。最安全的好喝的水果汁,梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!

下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。不管你采取什么方式锻炼身体,必须全身出汗,只有这样才能强体健身。

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