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盲目减肥不可取节后运动减肥指南还是一起太极啦1

2019/11/09 来源:文昌财经网

导读

这两天,朋友圈流传这么个段子——刚才逛超市,结完帐要走的时侯,1名保安拦住说:“请您等一下,您衣服里面鼓鼓囊囊的装了甚么? 我愤怒的掀起

这两天,朋友圈流传这么个段子——

刚才逛超市,结完帐要走的时侯,1名保安拦住说:“请您等一下,您衣服里面鼓鼓囊囊的装了甚么? 我愤怒的掀起外衣,大声吼到:“这是肉,是肉!是我自己的!过年刚长的!”

盲目减肥不可取节后运动减肥指南还是一起太极啦1

每逢佳节胖三斤,春节1过很多人都会把减肥大计提上日程,但是千万别弄节食减肥这套老把戏,当你过多节食时,身体会误以为你进入窘境,于是便勤俭开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而下降20%-30%。虽然吃的少,但热量消耗也相应下降,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养!

健康专家建议,减肥要同时做些有氧运动和无氧运动,太极拳无疑是理想的选择:

太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动也能减肥,而且能增强体质,同时也降脂减体重,使身上的桔皮肉消失,原来鼓起的腹部脂肪也消弱了。

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肥胖者一般是体重大活动少,行动不灵活。腿部肌肉没有力量,通过太极拳练习后,能增加腿部力量,从而加强了身体的灵活性。

太极拳活动不剧烈,可运动时间长,采取深而慢的腹式呼吸法。在有氧的状态下,也就是说运动过程中体内不缺氧,太极拳正好逢迎了长时间慢速运动的特点。

如果你是女生那就百分百能减肥如果你是男生那就会将肥肉便成肌肉,长时间练习太极拳的女生都非常修长,男生都非常强壮。

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